Hypersensibilité - HP : Et si tu n’étais pas « trop », mais juste toi ?

Tu as peut-être grandi avec cette impression de « réagir trop », de prendre les choses « trop à cœur », de « penser trop ». Pourtant, derrière ces « trop » se cache un système émotionnel plus fin, plus réceptif, plus perméable aux nuances que la plupart des gens ne perçoivent même pas. L’hypersensibilité n’est pas un défaut de fabrication, c’est une autre manière d’être au monde, mais qui, sans mode d’emploi, peut devenir épuisante. Pour mieux te comprendre et cesser de te juger trop durement, voici un petit test.

Lis tranquillement les questions ci-dessous et, pour chacune, note où tu te situes le plus souvent. Tu peux utiliser une échelle simple :

1 = jamais – 2 = rarement – 3 = parfois – 4 = souvent – 5 = presque toujours

• Je suis généralement très émotif(ive) et empathique ;

• Je ressens intensément la douleur des autres, même quand cela ne me concerne pas ;

• J'ai besoin de me retirer régulièrement dans ma bulle pour me ressourcer ;

• J’évite certaines situations ou certaines personnes « énergivores » ;

• Quand quelqu’un me fait une remarque ou une critique, j’ai tendance à la ruminer longtemps ;

• Je suis submergé(e) par des stimulations sensorielles intenses (bruits forts, lumières vives) ;

• J’ai du mal à couper mentalement. Mon cerveau analyse, anticipe, rejoue les scènes. Il ne s’arrête jamais ou peu.

• J'ai une vie intérieure riche et complexe, pas toujours comprise par les autres.

• Je perçois toutes les subtilités et apprécie les odeurs, les saveurs, les sons.

Comment lire ce que tu viens de découvrir

Tu peux additionner tes réponses, mais l’essentiel est ailleurs : qu’est-ce que ces questions réveillent, confirment, éclairent en toi ? As-tu l’impression de te reconnaître dans cette manière d’être affecté(e), touché(e), traversé(e) par le monde ? Ce n’est pas une sentence. C’est une clé de lecture. Cela peut expliquer pourquoi certaines expériences qui semblent neutres pour d’autres te laissent vidé(e), nerveux(se) ou en larmes, parfois sans trop comprendre pourquoi.

Quand l’hypersensibilité - HP fait mal

Ce trait devient particulièrement douloureux quand :

• Tu es rarement compris(e) à ta juste valeur ;

• Tu es souvent exploité énergétiquement par ton entourage privé ou professionnel ;

• Tu as croisé plusieurs manipulateur(trice) narcissiques dans ta vie ;

• Tu es facilement aspiré par des personnes toxiques ;

• Tu te sens en danger affectif permanent ;

Dans ces cas, ton hypersensibilité a fort probablement inscrit ces souffrances dans ta mémoire émotionnelle. Tu peux alors te sentir constamment sur le fil, à fleur de peau, en hypervigilance, avec l’impression de ne jamais vraiment te reposer.

« Il ne s’agit pas d’éteindre ta sensibilité, mais de l’apprivoiser »

Réapprendre à te réguler avec l’hypnose

Par le biais de l’hypnose, il est possible :

• De redonner à ton système nerveux la possibilité de faire la différence entre « ce qui est vraiment dangereux maintenant » et « ce qui rappelle un danger d’avant » ;

• D’apaiser des ressentis émotionnels disproportionnés ;

• D’installer des ressources internes (lieux de sécurité, nouvelles façons de te parler intérieurement, ancrage) qui te permettent de ne plus subir chaque vague émotionnelle comme un tsunami.

Le travail se fait directement avec ce système émotionnel et cette mémoire profonde qui réagit comme si tu étais toujours en danger. Il ne s’agit pas d’éteindre ta sensibilité, mais de l’apprivoiser, de la sécuriser, de la réconcilier avec ton corps et ton histoire.

Et maintenant, que peux-tu faire pour toi ?

Tu peux déjà commencer par un geste simple : cesser de te traiter comme un problème à corriger. Tu peux aussi apprendre à dire non quand ton corps hurle oui pour les autres, mais non pour toi. Ta sensibilité n’est pas une erreur, elle a besoin de repères, de douceur, de limites claires et d’un espace pour se déposer.

Et si tu sens que cette hypersensibilité te dépasse, t’épuise ou réactive des blessures anciennes, tu peux aussi prendre rendez-vous pour un accompagnement thérapeutique afin de t’aider à remettre de la douceur là où il y a eu trop de dureté. En séance, il est possible de travailler à ton rythme pour transformer cette hypersensibilité en alliée plutôt qu’en ennemie intérieure. Prêt(e) à retrouver ton équilibre ? Prend contact avec moi : https://www.mindsetbalance.be/contact

Hypnose - hypnothérapeute - Evere - Bruxelles - Alessandra d'Angelo